ながらエクササイズ でダイエット!

ダイエットをさせるキーポイントは 消費カロリーを上げること OR 摂取カロリーを抑えることです。

食べることが好きな方は、食事を制限することで大きなストレスを受けることが考えられ、絶食や我慢の反動から暴飲暴食をすることで受けたストレスを解消することにつながりがちです。

 

食事の制限が難しい方は、運動を増やして消費カロリーを増やすことで補うことができますが、毎日のなかで運動を取り入れることは簡単な事ではないですね。

 

そこで、ながらエクササイズで消費カロリーを増やすことをおすすめします。
この方法であれば、あえて運動の時間を作らなくても消費カロリーを増やすことが可能です。

 

【ながらエクササイズの方法】

方法は簡単、何かをしているときに筋肉に負担をかけます。
・テレビを見ているときに、椅子の上で空気イスの体制をとってみる
・椅子の座り方や体制を変えて各筋肉に負担をかける
・イスに座っている際に、辞書のような重く厚さのある本を両膝ではさむ
・料理中など立っている際に、背伸びを繰り返す

 

どんなことも、ながらエクササイズになります。疲れる・負担のかかる体制や動きは小さいながらに運動、エクササイズです。

消費カロリーは増えているはずですので皆さんにとって、取り入れやすいながらエクササイズをみつけ、挑戦してみてください。

 

この方法であれば、忙しい毎日での中でも消費カロリーを増やすことが可能になります。
やりたいことをしながら、すべき事をしながらのながらエクササイズの紹介でした。

ちっち

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